‫الرئيسية‬ Uncategorized الرئيسية نصائح لصيام رمضان بلا جوع أو عطش
الرئيسية - صحة ورشاقة - مايو 6, 2019

نصائح لصيام رمضان بلا جوع أو عطش

يعاني الكثيرون من الجوع والظمأ خلال صيام شهر رمضان الفضيل، ولكن تحديد نوع الطعام وطرق تناوله يساهمان كثير من الحد من مشكلتي الجوع والعطش:

– تناول الطعام ببطء

– شرب كمية كبيرة من الماء خلال فترة السحور

– الإكثار من عصير البطيخ حيث يعد أكثر المشروبات التي تحتوي على 91% من الماء فيعمل على ترطيب الجسم، إلى جانب الرمان وتناول التفاح والشمام والفاكهة الأخرى الغنية بنسبة كبيرة من الماء وتحافظ على رطوبة الجسم لأطول فترة ممكنة.

– عدم الإسراف في الحلويات

– عدم الإسراف في المكسرات

– الابتعاد عن الوجبات السريعة

– تناول الألياف

– تناول السلطة الخضراء

– تجنب تناول الأطعمة الحارة والبهارات

– تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم كثمرة من الموز أو التمر أو المشمش المجفف خلال السحور

– الإكثار من عصير البطيخ حيث يعد أكثر المشروبات التي تحتوي على 91% من الماء فيعمل على ترطيب الجسم، إلى جانب الرمان وتناول التفاح والشمام والفاكهة الأخرى الغنية بنسبة كبيرة من الماء وتحافظ على رطوبة الجسم لأطول فترة ممكنة.

– تناول لبن أو زبادي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

‫شاهد أيضًا‬

حكومة علاوي: القوى السياسية مرغمة على تمريرها

  كتب : د . فرهاد علاء الدين * ١١/٢/٢٠٢٠ مع بدء العد التنازلي لقرب الإعلان عن الحكومة…